Es wurde viel über die Verwendung von grünem Tee zur Reduzierung von Haarausfall und als potenzieller DHT-Blocker gesprochen. In diesem Artikel werden die wissenschaftlichen Beweise überprüft, um festzustellen, ob Sie grünen Tee zu Ihrer täglichen Nahrungsergänzungsliste hinzufügen sollten.
Was Macht Grünen Tee So Effektiv?
Viele Menschen, die grünen Tee verwendet haben, um ihre Haarausfallprobleme umzukehren, führen die Wirkung auf den hohen Gehalt an Antioxidantien zurück. Es könnte auch helfen, Haarausfall zu verhindern, indem es das Haarwachstum fördert.
- Verbessert die Zirkulation von Hormonen und verbessert die Durchblutung.
- Hilft bei der Hemmung der Testosteronproduktion und stört die Umwandlung in DHT.
- Enthält EGCG, ein starkes Antioxidans.
Diese Behauptungen werden durch wissenschaftliche Studien gestützt.
Hilft Grüner Tee Gegen Haarausfall?
Hier ist ein Blick auf einige Studien, die die Vorteile von grünem Tee hervorheben, da er direkt und indirekt mit Haarausfall in Verbindung steht.
Präfektur Saitama, Japan
Das Saitama Cancer Center veröffentlichte ein Papier, das zeigte, dass der Tumornekrosefaktor Alpha, ein bestimmtes Zytokin, Haarausfall verursachen kann.
Die Produktion und Entwicklung von TNF-alpha kann durch grünen Tee unterdrückt werden, was ihn zu einer wirksamen Behandlung von Haarausfall macht.
Das Papier enthielt auch Informationen über das Haarwachstum durch das Trinken von grünem Tee und seine Wirkung auf DHT. Dies ist mit Haarausfall in der Pubertät und Glatzenbildung verbunden.
Kalifornien, Frankreich
Eine direktere Studie wurde 2005 durchgeführt und testete die Auswirkungen des Trinkens von grünem Tee (und insbesondere seiner polyphenischen Verbindungen) auf das Haarwachstum bei Mäusen.
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Die für die Studie rekrutierten Mäuse waren alle weiblich und alle hatten einen spontanen Haarausfall an Kopf, Hals und Rückenregionen erlitten. Die 60 Mäuse wurden in zwei Gruppen eingeteilt.
- Sechs Monate lang erhielt Gruppe A 50 % des Polyphenolextrakts aus dehydriertem Grüntee in ihrem Trinkwasser.
- Gruppe B erhielt regelmäßig Trinkwasser.
Beide Mäusegruppen ernährten sich gleich und lebten in ähnlichen Umgebungen.
Am Ende der Studie stellten die Forscher fest, dass 33 % der Mäuse in Gruppe A während der sechsmonatigen Behandlung ein signifikantes Haarwachstum aufwiesen. In Gruppe B, der Kontrollgruppe, gab es kein Haarwachstum.
Massachusetts, Frankreich
Obwohl Prostatakrebs nicht oft erwähnt wird, ist seine Prävalenz alarmierend. Einer von neun Männern wird es im Laufe seines Lebens entwickeln.
Vor diesem Hintergrund beschlossen Forscher aus Boston, Massachusetts, die Faktoren zu untersuchen, die die Prävalenz von Prostatakrebs in asiatischen Ländern verringern. Zu Beginn betrachteten sie die Ernährung.
Sojaprodukte und Tee (z. B. grüner und schwarzer) werden in Asien viel regelmäßiger konsumiert als in anderen Teilen der Welt. Daher konzentrierten sich die Forscher auf diese Produkte, um festzustellen, ob sie einen Einfluss auf androgenempfindlichen menschlichen Prostatakrebs haben.
In dieser Studie wurden 96 Mäuse verwendet und in sechs Gruppen eingeteilt:
- Kontrolle;
- Phytochemischer Sojaextrakt (SPC);
- Schwarzer Tee;
- Grüner Tee
- SPC und schwarzer Tee; und
- SPC und grüner Tee
Die Mäuse wurden mit menschlichen Prostatakrebszellen geimpft, und die Serum-PSA-Spiegel wurden nach vier und acht Wochen gemessen, um die Tumoraufnahmerate und Tumorgröße zu bestimmen. Am Ende der 10-wöchigen Studie wurden die Tumore entfernt und gewogen und Blutproben entnommen. Das waren die Endergebnisse.
Quelle.
Die Ergebnisse zeigen, dass alle Gruppen außer der Kontrollgruppe und der Gruppe mit grünem Tee das endgültige Tumorgewicht signifikant reduzierten. Grüner Tee allein reduzierte das endgültige Tumorgewicht um 22 %, aber nicht so drastisch wie die anderen aktiven Gruppen. Insgesamt schnitten die Kombinationsgruppen (SPC + schwarzer Tee und SPC + grüner Tee) am besten ab. Beide reduzierten das endgültige Tumorgewicht um 93 % bzw. 88 %.
Serumspiegel von DHT wurden ebenfalls gemessen, was Sie am meisten interessieren sollte.
Die mit Schwarztee behandelte Gruppe hatte höhere Testosteronspiegel im Serum (34,4 %) und 72 % weniger DHT als die Kontrollgruppe. Dies deutet darauf hin, dass schwarzer Tee möglicherweise Komponenten enthält, die 5AR hemmen.
Grüner Tee hingegen erhöhte den Testosteronspiegel im Serum und den DHT-Spiegel um 194 % bzw. 73,8 % . Die Kombination von SPC mit grünem Tee reduzierte jedoch den DHT-Spiegel.
Interessanterweise widerspricht diese Studie den Ergebnissen der beiden vorangegangenen Studien. Bevor endgültige Schlussfolgerungen gezogen werden können, sollten jedoch weitere Untersuchungen durchgeführt werden.
Ein gemeinsames Thema in der Forschung ist, dass die antioxidativen und entzündungshemmenden Eigenschaften von grünem Tee sehr wichtig zu sein scheinen, um das Wachstum neuer Haare durch die Unterstützung der allgemeinen Gesundheit zu unterstützen.
Empfohlene Dosierungen
Drei bis fünf Tassen grüner Tee pro Tag sind erforderlich, um die empfohlene Tagesdosis von 250 mg Catechine zu erreichen. Die Ergänzungsform (Extrakt) sollte nicht auf nüchternen Magen eingenommen werden, da Bedenken hinsichtlich einer Leberschädigung (Hepatotoxizität) bestehen.
Dies wird wahrscheinlich nicht passieren, wenn Sie die Teeblätter trinken, aber der Extrakt ist stärker.
Es scheint keine etablierte empfohlene Menge zu geben, wie viele Milligramm pro Tag benötigt werden, um das Haarwachstum zu verbessern, aber drei bis fünf Tassen Tee pro Tag gelten für die meisten Erwachsenen als sicher, es sei denn, Sie haben ein zugrunde liegendes Leberproblem.
Konsultieren Sie Ihren Arzt, wenn Sie Leberprobleme haben, bevor Sie grünen Tee verwenden, um das Haarwachstum zu stimulieren. Hohe Dosierung bezieht sich auf 10 bis 29 mg Grüntee-Extrakt pro kg Körpergewicht pro Tag.
Gibt Es Bekannte Nebenwirkungen Von Grünem Tee?
Es wurde nicht berichtet, dass Grüntee-Trinker krank sind. Grüntee-Extrakt kann toxische Reaktionen hervorrufen. EGCG enthält die meisten Polyphenole aller Grünteeblätter.
Dies bereitet keine Probleme, wenn Sie den Tee nur trinken, aber ein als Ergänzung eingenommener Extrakt enthält eine viel höhere Konzentration als nur heiß gebrühter Tee.
Es hat sich gezeigt, dass hohe Dosen von EGCG Leberschäden verursachen und bestehende Leberprobleme verschlimmern. Daher sollte Grüntee-Extrakt mit Nahrung und niemals auf nüchternen Magen eingenommen werden.
Wenn bei Ihnen Leberschäden wie ungewöhnliche Farbe, Schmerzen oder Gelbsucht auftreten, beenden Sie die Verwendung von Grüntee-Extrakt.
Grüner Tee Und DHT: Die Korrelation
Dihydrotestosteron kann als Sexualsteroid oder Androgenhormon verwendet werden. Es wird an drei Stellen aus Testosteron hergestellt: den Hoden und der Prostata sowie den Haarfollikeln.
DHT ist auch eine Hauptursache für allmählichen, natürlichen Haarausfall.
Dieses Hormon haftet am Haarfollikel und lässt ihn ersticken. Haarausfall folgt, wenn dies geschieht.
Glücklicherweise ist der Prozess normalerweise reversibel und sobald das Problem gelöst ist, wachsen die Haare oft wieder nach.
Dass grüner Tee bei all dem eine Rolle spielen könnte, hat viel damit zu tun, dass sein Hauptbestandteil dafür bekannt ist, bestimmte Enzyme zu hemmen. In diesem Fall das Enzym, das für die Einlagerung von Nahrungsfett zuständig ist.
Das ist der Hauptgrund, warum grüner Tee bei Diätetikern so beliebt ist, und er hat einige medizinisch nachgewiesene Eigenschaften, die tatsächlich eine große Rolle beim Fettabbau spielen können.
Aber vielleicht noch wichtiger als seine Rolle als Enzymhemmer ist seine Fähigkeit, die Androgenrezeptorfunktion abzuschwächen.
DHT und andere Androgenhormone verbinden sich über Androgenrezeptoren mit Haarfollikeln. Für die meisten Menschen ist das in Ordnung; Personen mit Androgenempfindlichkeit werden jedoch Symptome erfahren, die zu einer Miniaturisierung des Haarfollikels führen.
Wenn grüner Tee die Androgenrezeptorfunktion abstumpft, dann kann er logischerweise helfen, die Empfindlichkeit der Follikel zu reduzieren.
Könnte Es Tatsächlich Testosteron Beeinflussen?
Grüntee-Verbindungen können auch die Aromatase hemmen, ein Enzym, das Androgene (männliche Hormone wie Testosteron) in Östrogen umwandelt.
Entgegen der landläufigen Meinung haben Männer Östrogen in ihrem Körper, genauso wie Frauen Testosteron haben.
Es gibt Forschungsergebnisse, die darauf hindeuten, dass Verbindungen von grünem Tee die 5-Alpha-Reduktase hemmen könnten, genau die Verbindung, die DHT synthetisieren kann, das Hormon, das Haarausfall bei Männern verursacht.
Der Grund, warum viele Menschen die Legitimität dieser Studie in Frage stellen, ist die Tatsache, dass die Probanden eine lächerliche Menge grünen Tee getrunken haben, was im wirklichen Leben zumindest auf lange Sicht praktisch unmöglich wäre.
Wissenschaftler glauben auch, dass grüner Tee den gegenteiligen Effekt haben und den DHT-Spiegel erhöhen kann. Dies sind schlechte Nachrichten für natürlichen Haarausfall.
Die Studien scheinen darauf hinzudeuten, dass das Trinken übermäßiger Mengen von grünem Tee den Testosteronspiegel senken kann, während kleine Mengen ihn erhöhen können.
Wie Können Sie Mehr Grünen Tee In Ihre Ernährung Aufnehmen?
Um echte, messbare Vorteile aus grünem Tee zu ziehen, müssen Sie ihn konsequent und täglich verwenden. Es wird empfohlen, es mindestens zweimal täglich in irgendeiner Form zu verwenden.
Die beliebteste Art, Tee zu konsumieren, ist das Kochen der Blätter.
Die Zeit, die zum Aufbrühen des Tees benötigt wird, hängt von der Qualität Ihrer Blätter ab. Wenn Sie qualitativ hochwertige Blätter verwenden, können Sie diese etwa 30 Sekunden lang in weniger heißem Wasser (etwa 69 Grad Celsius, 71 °C) einweichen.
Sie sollten Ihren Tee bei 87 Grad Celsius für zwei bis drei Minuten ziehen, wenn Sie verbrauchte Blätter (mindere Qualität) verwenden.
Einige Leute trinken eine konzentriertere Version von grünem Tee, die als Matcha-Tee bezeichnet wird. Matcha-Tee besteht im Wesentlichen aus fein pulverisierten Grünteeblättern. Da die Blätter zu Pulver zermahlen sind, können sie getrunken werden. Die Teeblätter können getrunken werden, was zu einem höheren EGCG-Spiegel führt. Es ist der Verwendung des Extrakts als Ergänzung sehr ähnlich.
Matcha-Tee kann einen höheren Koffeingehalt haben als andere Tees und kann auch Schwermetallverunreinigungen wie Arsen oder Blei enthalten. Daher ist es wichtig, hochwertigen Matcha zu trinken , der sorgfältig bezogen und frei von Schwermetallbelastungen ist.
Die Mehrheit der Menschen neigt dazu, 1-2 Portionen Matcha pro Tag zu konsumieren, was etwa 10 bis 20 Tassen normalem grünen Tee entspricht.
Grüner Tee Oder Finasterid? Welcher Ist Der Beste DHT-Blocker?
Grüner Tee, eine natürliche Verbindung, kann den DHT-Spiegel senken. Es kann auch Androgenrezeptoren in Haarfollikeln stumpf machen. Wie vergleicht es sich mit dem von der FDA zugelassenen Finasterid-Medikament gegen Haarausfall?
Finasterid wurde zuerst zur Behandlung der benignen Prostatahyperplasie (BPH) entwickelt. Dies ist ein Zustand, der als Folge einer DHT-Empfindlichkeit zu einer Vergrößerung der Prostata führt. Eine Nebenwirkung der DHT-Empfindlichkeit war das Haarwachstum.
Als solches wurde Finasterid bald als Behandlung gegen Haarausfall bewertet und schließlich unter dem Namen Propecia veröffentlicht.
Finasterid ist ein Inhibitor der Typ II-5-Alpha-Reduktase. Finasterid reduziert Serum-DHT und Kopfhaut-DHT, indem es die Umwandlung von Testosteron in DHT blockiert. Und es wurde in den letzten zwei Jahrzehnten in zahlreichen Studien nachgewiesen.
Eine der ersten Studien zur Untersuchung des Medikaments ergab Folgendes:
Es wurde gezeigt, dass Finasterid 1 mg/Tag das Fortschreiten des männlichen Haarausfalls bei Männern verlangsamt, die sich zwei Jahre lang klinischen Studien unterzogen hatten. Es erhöhte auch das Haarwachstum.
Seitdem wurden zahlreiche Studien durchgeführt, die teilweise über fünf Jahre dauerten.
Was ist besser: Grüner Tee oder Finasterid?
Es ist nicht so einfach, wie es scheint, da es keine Studien gibt, die grünen Tee und Finasterid direkt vergleichen.
Es ist einfacher, eine therapeutische Dosis einzunehmen, als täglich mehrere Tassen grünen Tee zu trinken. Schließlich hat sich gezeigt, dass bereits 1 mg Finasterid wirksam ist, um Haarausfall zu reduzieren (und sogar Wachstum zu induzieren).
Fazit
Obwohl es gemischte Meinungen über die Wirksamkeit von grünem Tee gibt, scheinen die Ergebnisse insgesamt besser zu sein als die negativen.
Grüner Tee steigert nachweislich den Stoffwechsel und verbessert das allgemeine Wohlbefinden. Es gibt jedoch keine Beweise für die Verwendung in der täglichen Haarpflege. Wenn Sie jedoch einen einfacheren (und wissenschaftlich nachgewiesenen) Weg zur Bekämpfung von Haarausfall suchen, sollten Sie auch Finasterid in Betracht ziehen.
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