Können Probiotika helfen, Glanz, Dicke und Glanz der Haare zu verbessern?
Zahlreiche Studien an Mäusen haben gezeigt, dass bestimmte probiotische Stämme für die Haargesundheit von Vorteil sein können.
Schauen Sie sich diese Studien in diesem Artikel genauer an, um zu versuchen, einige der Fragen zu Probiotika und Haargesundheit zu beantworten. Wir werden auch untersuchen, welche Sorten am besten abgeschnitten haben.
Was Sind Probiotika?
Bevor wir beginnen, ist es wichtig, eine wichtige Frage zu beantworten: Was sind Bakterien?
Bakterien sind einzellige Organismen, die in einer Vielzahl von Umgebungen leben. Sie kommen in Erde, Wasser, Steinen und Schnee und sogar im Darmtrakt von Menschen und Tieren vor.
Ein weit verbreiteter Irrglaube ist, dass Bakterien schlecht für Sie sind.
Es gibt viele Bakterien in Ihrem Körper.
Es gibt solche, die gut sind, solche, die schlecht sind, und wieder andere, die nicht von Natur aus hilfreich oder schädlich sind.
Probiotika sind die guten Bakterien, auf die wir uns heute beziehen sollten.
Also, was sind Probiotika?
Wie der Name schon sagt, sind Probiotika lebenslang. Mit anderen Worten, sie sind für das gesunde Funktionieren Ihres Körpers notwendig.
Diese Mikroben sind Bakterien, die im Darm und anderen Teilen des Körpers vorkommen.
Sie sind dafür verantwortlich, schlechte Bakterien unter Kontrolle zu halten.
Präbiotika sind ein faseriger Organismus, den Probiotika ernähren, um ihnen die Energie zu geben, die sie zum Gedeihen benötigen.
Die Vorteile Von Probiotika Für Ihre Gesundheit
Probiotika werden oft hinsichtlich ihres gesundheitlichen Nutzens in Frage gestellt.
Es ist wahr, dass viele Gesundheitsblogger den Organismus als Allheilmittel hochjubeln. Es stimmt zwar, dass Probiotika kein Allheilmittel sind, aber es macht ihre Vorteile nicht zunichte.
Tatsächlich haben sich Probiotika bei der Behandlung vieler Gesundheitsprobleme als vorteilhaft erwiesen.
Beispielsweise haben sich Probiotika als wirksam erwiesen, um das Gleichgewicht der Darmbakterien nach Magen-Darm-Störungen wieder aufzufüllen. Dies kann helfen, eine erneute Infektion zu verhindern, falls der Zustand mikrobiell bedingt war.
Und es wurde sogar gezeigt, dass Probiotika Durchfall und andere Symptome im Zusammenhang mit der Verwendung von Antibiotika verhindern.
Die Vorteile von Probiotika gehen weit über den Verdauungstrakt hinaus.
Seit vielen Jahren glauben Ärzte und Wissenschaftler, dass die Darmgesundheit eine Schlüsselkomponente für die allgemeine Gesundheit und das Wohlbefinden ist.
Ihr Punkt wird durch dieses Beispiel veranschaulicht: Allergien.
Laut einer von Forschern des Karolinska Institutet veröffentlichten Studie sind Unterschiede in der Zusammensetzung der Darmflora zwischen Säuglingen, die eine Allergie entwickeln, und Säuglingen, die keine Allergie entwickeln, nachweisbar, bevor sich klinische Manifestationen einer Atopie entwickeln ( 6 ).
Dies deutet darauf hin, dass die Darmgesundheit viel enger mit der Gesundheit des Immunsystems und möglicherweise sogar darüber hinaus verbunden ist.
Die GutHair Loss Connection
Apropos weitreichende Vorteile der Darmgesundheit, werfen wir einen Blick auf den Zusammenhang mit Darmhaarausfall.
Wie oben erwähnt, hat die Wissenschaft einen starken Zusammenhang zwischen der Darmgesundheit und der Funktion des Immunsystems nachgewiesen.
Ein gesunder Darm mit dem richtigen Gleichgewicht von Probiotika und Präbiotika führt oft zu einem gesunden Immunsystem. Ein Darm, der mit schlechten Bakterien kontaminiert ist, führt zu einem schwachen Immunsystem.
Ein ineffektives Immunsystem kann schwerwiegende Folgen für den gesamten Körper haben.
Beispielsweise kann es ruhende Erkrankungen (wie Ekzeme) verschlimmern oder sogar dazu führen, dass sich neue Erkrankungen entwickeln (wie reaktive Atemwegserkrankungen).
Aber wussten Sie, dass der Haarfollikel auch von der allgemeinen Gesundheit des Immunsystems beeinflusst wird?
Der Haarfollikel ist ein Organ in der Haut. Es ist über Blutgefäße mit dem Kreislaufsystem verbunden und benötigt dasselbe wie alle anderen Organe: Sauerstoff und Nährstoffe.
Und ebenso wie andere Organe im Körper können Entzündungen zu langfristigen Schäden und sogar zum Tod führen .
Woher kommt diese Entzündung?
Lassen Sie mich erklären.
Leckage kann auftreten, wenn der Darm mit schlechten Bakterien kontaminiert ist. Es erfüllt seine Barrierefunktion nicht richtig. Große, leicht verdauliche Nahrungsmoleküle können in den Blutkreislauf gelangen. Diese Moleküle werden vom Immunsystem nicht erkannt und können chronische Entzündungen verursachen.
Diese chronische Entzündung verursacht überall Probleme, einschließlich des Gehirns. Chronische Entzündungen in der Kopfhaut erhöhen die Aktivität des Enzyms 5 AR, das die Produktion von DHT katalysiert.
Alopecia Areata (AA) zum Beispiel ist ein Zustand des Haarausfalls, bei dem das Immunsystem die Haarfollikel als Bedrohung wahrnimmt. Dies verursacht weit verbreitete Entzündungen und fleckige Kahlheit.
Es gibt auch andere entzündliche Zustände, einschließlich Narbenalopezie (CA) und Follikulitis Decalvans.
Es ist daher klar, dass es entscheidend ist, ein gesundes Verdauungssystem aufrechtzuerhalten.
Das geht am besten mit Probiotika. Probiotika sind der beste Weg, dies zu tun.
Die Wissenschaftliche Forschung Zu Probiotika Und Haaren
Es gibt eine Fülle von Studien über die Vorteile von Probiotika bei der Behandlung vieler Erkrankungen. Aber was ist mit Haarausfall?
Es gibt nicht viele Studien, die verwendet werden können, aber eine Studie aus dem Jahr 2013 beleuchtet die Möglichkeiten.
Um die Wirkung von diätetischen Probiotika auf das Haar zu bestimmen, teilten Forscher aus den Vereinigten Staaten und Griechenland Mäuse in zwei Gruppen auf.
Um die Sache noch interessanter zu machen, verwendeten die Wissenschaftler sowohl männliche als auch weibliche Mäuse und verglichen dann die Ergebnisse.
Der erste Gruppe wurde der probiotische Joghurt 20–24 Wochen lang verabreicht. Die zweite Gruppe wurde mit Kontrollfutter gefüttert.
Die Mäuse in der probiotischen Gruppe zeigten bereits nach sieben Tagen einen merklichen Glanz.
Und die Vorteile hörten hier nicht auf.
Probiotika wurden männlichen und weiblichen Mäusen verabreicht. Die Mäuse mit Probiotika hatten dickere Hautschichten als die Mäuse ohne sie.
Der Unterschied bei Frauen betrug 457.164,86 Pixel zu 314.760,06. Der Unterschied bei Männern war mit 357.963,87 Pixeln im Vergleich zu 249.848,75 geringer, aber immer noch deutlich spürbar.
Eine mikroskopische Ansicht der Wirkung von Probiotika auf die Hautdicke bei Mäusen.
Was waren die Ergebnisse für den Haarwachstumszyklus?
Forscher fanden heraus, dass probiotischer Joghurt anagenen Haarausfall verursachen kann. Einfach ausgedrückt: Es wurde festgestellt, dass Probiotika das Haarwachstum in der Anagenphase bei Mäusen, die damit gefüttert wurden, steigern.
Probiotika können einen großen Unterschied in den Haarwachstumszyklen von Mäusen machen.
Was bedeutet das für uns?
Während Humanstudien zu Probiotika für das Haarwachstum hilfreich wären, geben die oben genannten Studien Hoffnung.
Die Haarzyklen von Mäusen und Menschen unterscheiden sich nicht allzu sehr. Diese Ergebnisse bieten einen Einblick in mögliche Vorteile von Probiotika für Menschen mit Haarausfall.
Die Besten Probiotika Für Die Haargesundheit
Die unten aufgeführten Probiotika sind nicht die einzigen Arten, die es gibt. Wenn Sie nach einer Möglichkeit suchen, Ihre Ernährung zu ergänzen, können diese Probiotika ein guter Ausgangspunkt sein.
Lactobacillus Acidophilus
LL
Es gibt viele Arten von Bakterien im Körper. Dazu gehören solche, die Krankheiten oder Infektionen verursachen, und Probiotoika.
Dieses Probiotikum ist dafür verantwortlich, eine bakterielle Überwucherung im Darm, in der Vagina und im Mund zu verhindern.
Wie macht es seine Arbeit?
Lactobacillus acidophilus ist Teil einer Gruppe von Bakterien, die als Milchsäurebakterien bekannt sind.
Die Bakterien dieser Gruppe verwenden Milchsäure, eine Alpha-Hydroxysäure (AHA), um Kohlenhydrate abzubauen.
Aus diesem Grund ist eine bakterielle Überwucherung wichtig.
Aus biochemischer Sicht wird Fermentation als Energiegewinnung aus Kohlenhydraten definiert. Je weniger Kohlenhydrate vorhanden sind, desto unwahrscheinlicher ist es daher, dass eine Fermentation und schließlich ein Bakterienwachstum auftritt.
Bifidobacterium Animalis
Probiotika erhalten viel Anerkennung für ihre Kontrolle von Bakterienkolonien. Aber was ist mit anderen Mikroben, wie Hefe?
Bifidobacterium animalis ist ein weiteres weit verbreitetes Probiotikum, das im Dickdarm der meisten Säugetiere vorkommt. Seine Rolle ähnelt der anderer Probiotika, da es die Verdauung unterstützt.
Dieses spezielle Probiotikum hat jedoch eine andere Funktion: Es verhindert Hefeinfektionen.
Hefe kann als Mikropilz beim Backen, bei der Alkoholgärung und sogar als Nahrungsergänzungsmittel verwendet werden. Aber nicht jede Hefe ist gut.
Tatsächlich können Pilzinfektionen, wie sie zu Schuppen beitragen, eine Ursache für Haarausfall sein.
Bedeutet dies, dass die Ergänzung mit B. Animalis Ihre Schuppen heilen kann, und es wird sogar diese Hefeinfektion kontrollieren? Nicht unbedingt.
Aber es kann immer noch eine positive Rolle im Darm spielen.
Escherichia Coli
Escherichiacoli, besser bekannt als E. coli, ist ein Bakterium, das oft mit Lebensmittelvergiftungen in Verbindung gebracht wird.
Es ist jedoch wichtig zu bedenken, dass verschiedene Bakterienstämme innerhalb desselben Typs existieren können.
Es gibt einige EEcoli-Stämme, die Lebensmittelvergiftungen verursachen können. Es gibt auch andere Stämme, die schädlich und sogar nützlich sein können.
E.coli wirkt genauso wie andere Probiotika. Coli hilft bei der Verdauung. Der größte Vorteil für Haarausfallpatienten ist die Tatsache, dass Coli in der Lage ist, sowohl Biotin als auch Vitamin K zu produzieren.
Biotin ist ein Vitamin mit einer sehr wichtigen Rolle im menschlichen Körper: Nahrung in Energie umzuwandeln. Dieses Vitamin ist für das Haarwachstum und viele andere Stoffwechselprozesse unerlässlich.
Eine höhere Aufnahme von E. Die Theorie besagt, dass eine höhere Aufnahme von E.coli den Biotinspiegel Ihres Körpers erhöhen würde.
Sie können Biotin sicherlich aus Nahrungsquellen und Nahrungsergänzungsmitteln beziehen, aber Vitamine aus einer bakteriellen Quelle im Darm sind für den Körper viel einfacher zu verwenden.
Bacillus Subtilis
Bacillus succinctus ist ein grampositives Bakterium, das sowohl im Boden als auch im menschlichen Magen-Darm-Trakt vorkommt.
Genau wie die anderen Probiotika auf dieser Liste spielt B. subtilis eine entscheidende Rolle bei der Verdauung.
Dieses Bakterium ist auch wichtig für die Darmmotilität.
Aber eine andere wichtige Rolle, die dieses Bakterium spielt, und vielleicht eine, die für das Haarwachstum wichtiger ist, ist die Unterstützung der Stoffwechselfunktion.
Der Stoffwechsel ist der Akt der Umwandlung der Nahrung, die Sie essen, in nutzbare Energie für Ihren Körper. Alle Zellfunktionen benötigen Energie, einschließlich des Haarwachstums.
Es wurde gezeigt, dass das Probiotikum den Stoffwechsel von Rohprotein, Rohöl und Trockenmasse erhöht. Dies deutet auf eine größere metabolische Effizienz sowie eine bessere Nährstoffaufnahme hin.
Probiotika: Wo Bekomme Ich Sie?
Natürliche Probiotika sind in Joghurt, Kefir und Sauerkraut enthalten.
Sie fragen sich vielleicht:
Sind probiotische Nahrungsergänzungsmittel genauso gut?
Laut Gail Cresci, PhD, RD, lautet die Antwort nein.
Während probiotische Nahrungsergänzungsmittel sicherlich die Lücke schließen können, fehlt ihnen eines: kurzkettige Fettsäuren.
Als Ergebnis von Probiotika, die auf natürliche Weise verzehrt werden, werden Fettsäuren produziert.
Laut Dr. Cresci können diese Fettsäuren ihre eigenen entzündungshemmenden und immunstärkenden Eigenschaften verleihen.
Welche Lebensmittel sind also die besten Quellen für Probiotika?
Nahrungsquellen
Probiotika sind in vielen fermentierten Lebensmitteln reichlich vorhanden. Diese schließen ein:
- Joghurt
- Buttermilch
- Kefir
- Tempeh
- Bestimmte Käsesorten wie Asiago und Brie werden nicht empfohlen.
- Kimchi
- Sauerkraut
- Miso
Die Liste geht weiter.
Probiotika sind am besten in fermentierten Lebensmitteln wie Joghurt und Sauerkraut sowie in eingelegten Lebensmitteln wie Gurken enthalten.
Warum Präbiotika Wichtig Sind
Präbiotika habe ich bereits kurz angesprochen. Lassen Sie uns nun diskutieren, warum Präbiotika genauso wichtig sind wie Probiotika.
Probiotika sind lebende Mikroorganismen und benötigen als solche bestimmte Dinge zum Überleben.
Sie sind zum Überleben auf Nahrung angewiesen.
Präbiotika sind Lebensmittel, die Probiotika einfach und am effizientesten konsumieren können. Dies hilft, die Probiotika in Ihrem System zu stärken, sodass sie ihr Bestes geben können.
Wie können Sie Präbiotika in Ihre Ernährung integrieren?
Diese Faser kommt natürlich in Weizen, Hafer, Soja, Knoblauch, Zwiebeln und Spargel vor.
Wenn Sie ein probiotisches Nahrungsergänzungsmittel einnehmen, können Sie wahrscheinlich auch ein präbiotisches Nahrungsergänzungsmittel einnehmen, um es zu ergänzen.
Probiotische Topische Behandlungen: Lohnt Es Sich?
Probiotische topische Produkte sind aufgrund des wachsenden Interesses an gesundem Haar und gesunder Haut schon seit langem auf dem Markt.
Es gibt viele Haarprodukte, die zur Behandlung von Haaren verwendet werden können, darunter Shampoos und Conditioner.
Aber sind sie es wert? Funktionieren sie tatsächlich?
Leider stehen nicht genügend Forschungsergebnisse zur Verfügung, um dies zu überprüfen. Schauen wir uns an, was wir wissen.
Eine schlechte Darmgesundheit kann zu chronischen Entzündungen und einer schlechten Immunfunktion führen. Unbehandelt können diese zu Haarausfall führen.
Was sagt uns das? Tatsache ist, dass Probiotika beim Verzehr hilfreicher sind als bei der Anwendung.
Dies bedeutet nicht, dass topische Probiotika nicht ihre eigenen Vorteile haben können.
Topische probiotische Behandlungen haben wahrscheinlich andere Inhaltsstoffe, die für das Haarwachstum von Vorteil sind.
Viele Kosmetikprodukte enthalten Antioxidantien. Antioxidantien können verwendet werden, um Zeichen der Hautalterung zu bekämpfen und das Haarwachstum zu fördern.
Also, was ist meine Empfehlung?
Der Verzehr von probiotischen Lebensmitteln ist die beste Wahl, wenn Sie nach dem effektivsten Weg suchen, sie für das Haarwachstum zu verwenden.
Fazit
Gesundheitsexperten und Laien empfehlen Probiotika gleichermaßen, um Ihre Gesundheit zu verbessern.
Sie haben viele Vorteile, insbesondere in Bezug auf die Verdauung und das Immunsystem.
Sind sie die beste Wahl für das Haarwachstum?
Während Sie sich bei der Behandlung Ihres Haarausfalls nicht nur auf Probiotika verlassen möchten, können sie eine großartige Ergänzung zu einem ansonsten gesunden Lebensstil sein.
Sie können helfen, die allgemeine Haargesundheit zu verbessern, auch wenn sie dein Haar nicht nachwachsen lassen.
Holen Sie zuerst ärztlichen Rat ein, wenn Sie Haarausfall haben. Danach empfiehlt Ihr Arzt möglicherweise eine von der FDA zugelassene Behandlung wie Minoxidil oder Finasterid.
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