Die DreamCloud ist eine Hybridmatratze mit einem dicken Komfortsystem, das dem Schläfer eng anliegende und gezielte Unterstützung bietet. Drei Memory Foam-Komfortschichten und eine zusätzliche Latexschicht sorgen für ein mittelfestes (6,5) Gefühl, das optimal für schwerere Frauen ist, die aufgrund der Wechseljahre und anderer Beschwerden unter Schmerzen leiden. Die DreamCloud hat auch ein 38-cm-Profil, wodurch sie viel dicker als der Durchschnitt ist; Viele schwerere Frauen bevorzugen hochkarätige Matratzen, weil sie leichter auf- und abzusteigen sind als durchschnittliche oder niedrige Betten.
Die DreamCloud ist temperaturneutral, dank der hervorragenden Luftströmung durch ihre Taschenspulen. Dies gilt sogar für Frauen, die unter Hitzewallungen oder Nachtschweiß leiden. Kantenunterstützung ist eine weitere wichtige Stärke. Die Spulen sind mit hochdichtem Schaumstoff ummantelt, um ein Einsinken um den Umfang sowie ein Durchhängen in der Mitte zu verhindern. Die DreamCloud ist effektiver bei der Isolierung von Bewegungen als andere Hybriden und macht weniger Lärm.
Der Preispunkt der DreamCloud ist unterdurchschnittlich. Der Standardversand ist für Kunden innerhalb der Vereinigten Staaten kostenlos. Die Matratze wird mit einer lebenslangen Garantie und einer 365-Nächte-Testversion geliefert, was sie zu einer der bequemsten Matratzen auf dem Markt macht.
Nützlich zum:
- Rücken- und Seitenschläfer
- Alle Gewichte von Schläfern (leicht, mittel und schwer)
- Rückenschmerzpatienten
- Menschen, die heiß schlafen, sind diejenigen, die dazu neigen, heiß zu sein.
Ein Einkaufsführer Für Matratzen In Den Wechseljahren
Die Menopause ist das natürliche Ende des Menstruationszyklus einer Frau. Ärzte diagnostizieren die Menopause, wenn eine Frau seit 12 Monaten keine Periode mehr hatte. Jüngsten Schätzungen zufolge erleben jedes Jahr rund 29 Millionen Frauen im Alter von 45 bis 64 Jahren die Wechseljahre. Diese Zahl entspricht einem Fünftel der US-Belegschaft.
Die Menopause ist ein unvermeidlicher biologischer Prozess. Es gibt jedoch einige Nebenwirkungen, die die Schlafqualität und -länge negativ beeinflussen können. Dazu gehören anhaltende Hitzewallungen und andere körperliche Symptome sowie emotionale Probleme, die das Einschlafen und/oder Durchschlafen erschweren. Für Frauen in den Wechseljahren steht eine Vielzahl von Medikamenten und Behandlungen zur Verfügung, aber diejenigen, die unter extremen Schlafproblemen leiden, können durch die Auswahl der richtigen Matratze Linderung finden.
In diesem Leitfaden werden die vielen Möglichkeiten erläutert, wie die Menopause den Schlaf beeinflussen kann. Es enthält auch Kauftipps für Erstkäufer von Matratzen und unsere Top-Auswahl der am besten bewerteten Matratzen für Frauen in den Wechseljahren.
Wie Die Menopause Den Schlaf Beeinflusst
Laut der Mayo Clinic werden die Wechseljahre normalerweise durch einen der folgenden Gründe verursacht:
- Alter: Frauenkörper produzieren ab Ende 30 weniger Hormone (insbesondere Östrogen und Progesteron), wodurch ihre Fruchtbarkeit abnimmt. In ihren 40ern sind die Monatsblutungen seltener, kürzer und unregelmäßiger. Wenn die Menopause einsetzt, hört der Körper der Frau auf, Eier zu produzieren, und es treten keine Menstruationsperioden mehr auf.
- Hysterektomie: Der Begriff Hysterektomie bezieht sich auf die medizinische Entfernung der Gebärmutter einer Frau sowie in einigen Fällen ihrer Eierstöcke. Hysterektomien, bei denen nur die Gebärmutter entfernt wird, führen nicht sofort zur Menopause; Die Frau wird keine Periode mehr haben, aber ihr Körper wird immer noch Eier freisetzen und Menstruationshormone produzieren. Die Operation, bei der die Gebärmutter und die Eierstöcke entfernt werden, kann die Menopause sofort auslösen. Bei Frauen können nach der Operation einige unangenehme Symptome auftreten.
- Chemotherapie/Strahlentherapie: In manchen Fällen führt eine Krebstherapie früher als vorgesehen zu einer Menopause. Bei Frauen können während oder nach der Behandlung Hitzewallungen und andere Symptome auftreten. Die Wechseljahre sind jedoch möglicherweise nicht von Dauer – und einige Frauen nehmen weiterhin Verhütungsmittel, um ungewollte Schwangerschaften zu vermeiden.
- Primäre Ovarialinsuffizienz: Etwa 1 % der Frauen werden im Alter von 40 Jahren die Menopause erleben. Dies wird häufig durch eine Erkrankung verursacht, die als primäre Ovarialfunktionsstörung bezeichnet wird. Dieser Zustand ist durch Eierstöcke gekennzeichnet, die nicht genügend Fortpflanzungshormone produzieren, und kann durch genetische Faktoren und/oder Autoimmunerkrankungen verursacht werden. Diese Frauen benötigen möglicherweise eine Hormontherapie, um ihr Gehirn, ihr Herz und ihre Knochen zu schützen, bis sie für die Menopause bereit sind.
Die Periode vor der Menopause wird als Perimenopause bezeichnet. Diese Symptome können bei Frauen in der Perimenopause auftreten.
- Perioden unregelmäßiger Menstruation
- Vaginale Trockenheit
- Hitzewallungen oder Schüttelfrost
- Nachtschweiß
- Probleme mit dem Einschlafen oder der Aufrechterhaltung
- Gewichtsverlust
- Haare fallen aus
- Übermäßig trockene Haut
- Stimmungsschwankungen
Darüber hinaus gelten Frauen nach der Menopause als einem höheren Risiko für Folgendes:
- Herz-Kreislauf-Erkrankungen: Sinkende Östrogenspiegel sind mit einem erhöhten Risiko für Herz- und Blutgefäßerkrankungen verbunden. Frauen nach den Wechseljahren sollten mit ihrem Arzt darüber sprechen, wie sie ihr Herz schützen und den Blutdruck senken können.
- Osteoporose: Osteoporose ist eine Erkrankung, die dazu führt, dass die Knochen porös werden, wodurch sie spröder und anfälliger für Brüche werden. Osteoporose kann dadurch verursacht werden, dass Frauen nach der Menopause mehr Knochendichte verlieren. Darüber hinaus sind postmenopausale Frauen anfälliger für Frakturen in den Handgelenken, Hüften und der Wirbelsäule.
- Inkontinenz: Die Menopause kann dazu führen, dass das Gewebe in der Harnröhre und Vagina seine Elastizität verliert. Infolgedessen müssen postmenopausale Frauen häufig urinieren und können auch unfreiwilliges Wasserlassen (oder Dranginkontinenz) erleiden, wenn sie normalen Aktivitäten wie Niesen oder Heben von Gegenständen nachgehen. Inkontinenz kann auch zu einem erhöhten nächtlichen Harndrang führen.
- Beschwerden beim Sex: Da vaginale Trockenheit häufig in den Wechseljahren auftritt, können Frauen nach der Menopause beim Sex Beschwerden – und in einigen Fällen Blutungen – verspüren. Sie können auch spüren, wie ihr Sexualtrieb nachlässt.
- Gewichtszunahme: Viele Frauen nehmen nach der Menopause zu. In den Wechseljahren nimmt die durchschnittliche Frau 5 kg zu.
Zu den Behandlungsmöglichkeiten für Frauen in den Wechseljahren gehören:
- Hormontherapie. Eine Östrogentherapie ist eine gute Option, um Hitzewallungen zu reduzieren. Der Zustand der Gebärmutter der Patientin ist oft ein Faktor in der Therapie.
- Vaginales Östrogen. Östrogen kann mit einer Creme oder einem Applikator auf die Vagina aufgetragen werden. Dies kann helfen, vaginale Trockenheit zu lindern.
- Medikamente: Ärzte können niedrig dosierte Antidepressiva verschreiben, die als selektive Serotonin-Wiederaufnahmehemmer (SSRIs) bekannt sind, um Hitzewallungen zu minimieren. Gabapentin, das häufig zur Behandlung von Krampfanfällen eingesetzt wird, und Clonidin (zur Behandlung von Bluthochdruck) können ebenfalls zur Linderung von Hitzewallungen eingesetzt werden. Medikamente zur Behandlung von Osteoporose können ebenfalls verschrieben werden.
Frauen können auch Symptome der Menopause und Perimenopause auf unterschiedliche Weise behandeln.
- Die ausgewogene Ernährung für Frauen in den Wechseljahren sollte proteinreiche Lebensmittel wie Eier, mageres Fleisch, Hülsenfrüchte und mageres Fleisch sowie Omega-3-Fettsäuren-reichen Fisch (wie Lachs) und Gemüse enthalten. Ebenso sollten sie übermäßig zuckerhaltige oder fetthaltige Lebensmittel vermeiden.
- Übung: Laufen, Radfahren und andere Cardio-Workouts können Frauen helfen, die Symptome der Menopause zu minimieren. Krafttraining und Core-Building-Workouts (wie Yoga) können ebenfalls von Vorteil sein.
- Massage: Eine richtige Massage von einem lizenzierten Fachmann verbessert die Durchblutung und sorgt für Entspannungsgefühle, die Stress bekämpfen können.
Dieser Leitfaden soll keine medizinische Versorgung ersetzen. Wenden Sie sich bei Symptomen, die während der Menopause auftreten, an Ihren Arzt, um die besten Behandlungsmöglichkeiten zu besprechen.
Die richtige Matratze kann Frauen in den Wechseljahren helfen
Diese Nebenwirkungen und Symptome sind alle wichtig zu berücksichtigen, wenn Sie eine Matratze für Frauen in den Wechseljahren auswählen.
- Haltbarkeitsunterstützung bezieht sich auf das Maß an Ebenheit und Stabilität, das eine Matratze bietet, wenn sie wiegt. Schläferbeschwerden sind stark mit mangelnder Unterstützung verbunden. Eine Matratze, die keine ausreichende Unterstützung bietet, kann zu Schlaflosigkeit führen. Jede Matratze verliert irgendwann den Halt. Bestimmte Arten von Matratzen, wie Hybrid-, Latex- und Luftmatratzen, neigen jedoch dazu, unterstützender zu bleiben als andere.
- Temperaturneutralität: Die meisten Frauen erleben während der Menopause (und möglicherweise auch danach) Hitze- und/oder Kältewallungen, daher ist eine Matratze, die Temperaturneutralität bietet, wichtig. Diese Matratzen absorbieren weniger Körperwärme als andere, sodass sie in den wärmeren Monaten kühl schlafen, sich aber nicht zu kalt anfühlen, wenn die Außentemperaturen sinken. Da ihr Stützkern kein festes Material enthält, schlafen Hybrid- und Federkernmatratzen kühler als andere Typen. Sie haben auch eine bessere Luftzirkulation und Kühlung. Latexmodels können auch kühler schlafen. Schaummatratzen hingegen neigen dazu, etwas heiß zu schlafen. Es kann auch anzeigen, wie heiß oder kalt es schläft.
- Bewegungsisolierung Wenn sich jemand im Schlaf bewegt oder ein Bett betritt oder verlässt, entsteht eine Bewegungsübertragung, die an anderer Stelle auf der Matratze zu spüren ist. Latex- und alle Schaummatratzen absorbieren Bewegungen und begrenzen die Übertragung auf bestimmte Bereiche der Matratze. Diese Modelle sind vorteilhaft für Frauen, die sich nachts ein Bett mit ihrem Partner teilen.
- Geruchspotential : Erhöhter Geruchssinn tritt häufig in den Wechseljahren auf. Wenn Matratzen ganz neu sind, geben die meisten chemische Gerüche ab (Ausgasung). Vollschaummatratzen geben mit größerer Wahrscheinlichkeit stärkere, anhaltende Ausgasungsgerüche ab. Dies kann auch bei Federkernen oder Hybriden mit dicken Schaumschichten ein Problem darstellen. Einige Ausgasungen können durch Latex verursacht werden, aber nicht so viele.
- Lärm: Frauen neigen in der Perimenopause zu Lärmempfindlichkeit, und eine laute Matratze kann zu erheblichen Schlafstörungen führen. Luftmatratzen neigen dazu, den meisten Lärm zu erzeugen. Obwohl Federkerne ziemlich laut sein können, sind Hybride, die auch Metallfedern haben können, aufgrund der Schaumstoffschichten und Stoffumhüllungen, die die Spulen umgeben, weniger laut. Vollschaum- oder Latexmodelle können beim Wiegen fast geräuschlos sein.
Basierend auf diesen fünf Faktoren ordnet die folgende Tabelle jeden der fünf beliebtesten Matratzentypen ein.
Die Tabelle zeigt deutlich, dass Hybrid- und Latexmatratzen die besten Optionen für Frauen in den Wechseljahren sowie für Frauen nach der Menopause sind.
Wichtige Überlegungen Für Matratzenkäufer
Für Frauen in der Perimenopause oder Menopause sowie für Frauen nach der Menopause sind die folgenden Faktoren wichtig, die bei der Auswahl einer neuen Matratze und beim Vergleich verschiedener Marken und Modelle zu berücksichtigen sind:
- Wie hoch ist Ihr Matratzenbudget? Wie oben erwähnt, sind Latex- und Hybridmatratzen in der Regel die beste Wahl für Frauen in verschiedenen Stadien der Menopause. Diese Matratzen sind in der Regel für Queen-Size-Modelle oder höher, einige Marken bieten sie auch zu viel niedrigeren Preisen an. Während Federkern- und Schaumstoffmatratzen günstiger sind, sind sie nicht so geeignet für Frauen, die Symptome der Menopause oder Postmenopause haben.
- Hat die Menopause dazu geführt, dass Sie an Gewicht zunehmen? Schwerere Menschen haben andere Schlafaspekte als leichtere Menschen. Sie brauchen härtere Matratzen. Zu tief einsinkende Matratzen können unangenehm sein und sogar zu Schlafstörungen führen. Höher gebaute Menschen bevorzugen möglicherweise Matratzen mit niedrigerem Profil, da sie sich leichter bewegen lassen als größere.
- Leiden Sie unter Hitzewallungen? Hitzewallungen treten am häufigsten während der Perimenopause und der Menopause auf. Frauen mit Hitzewallungen fühlen sich wohler, wenn ihre Matratze wenig Wärme aufnimmt und relativ kühl ist.
- Leiden Sie unter nächtlicher Inkontinenz? Wenn Sie sich ein Bett mit jemandem teilen und nachts häufig auf die Toilette gehen, hilft eine Matratze, die Bewegungen absorbiert und isoliert, dabei, Schlafstörungen für Ihren Partner zu reduzieren.
- Hat die Menopause dazu geführt, dass sich Ihr Geruchssinn verstärkt hat? Erwarten Sie Gerüche von allen Matratzen, aber denken Sie daran, dass Matratzen mit dicken Schaumschichten dazu neigen, die stärksten und am längsten anhaltenden Gerüche zu produzieren.
- Sind Sie geräuschempfindlich? Als Faustregel gilt, dass Matratzen mit Federn lauter und störender sind als solche ohne Federn. Hybridmatratzen werden mit Spulen hergestellt, die in Stoff gewickelt sind, was Geräusche reduziert. Sie schlafen auch kühler und bieten eine bessere Unterstützung als andere Arten von Matratzen.
- Wird bei Matratzen ein Schlaftest mitgeliefert? Viele Matratzen haben heute einen Schlaftestzeitraum, der zwischen 30 und einem Jahr dauern kann. Die Matratze kann nach Ablauf der Probezeit für eine teilweise oder vollständige Rückerstattung an den Hersteller zurückgegeben werden. Um verschiedene Modelle zu testen, sollten Frauen mit Wechseljahresbeschwerden den Schlafversuch nutzen.
- Wie lange gilt eine Matratzengarantie? Die Garantie kann zwischen 5 und 25 Jahren betragen. Die Dauer der nicht anteiligen Deckung ist wichtiger als die Gesamtdauer der Garantie. Dies ermöglicht es Besitzern, ihre Matratze für geringe oder keine Kosten zu ersetzen oder zu reparieren. Um ihre Matratze reparieren oder ersetzen zu lassen, müssen Besitzer einen Teil des ursprünglichen Preises bezahlen. Während einige Matratzengarantien länger als 20 Jahre sind, decken andere nur zwei bis drei Jahre nicht anteilige Deckung ab.
Zusätzliche Strategien Für Schläfer In Den Wechseljahren
Für Frauen, die Symptome der Menopause haben, kann die Suche nach der richtigen Matratze den Unterschied ausmachen. Diese Maßnahmen stellen sicher, dass sie jede Nacht genügend Schlaf bekommen.
- Vermeiden Sie Koffein, Zucker, Tabakprodukte und Alkohol vor dem Schlafengehen. Diese Substanzen können Wechseljahrsbeschwerden verschlimmern, aber auch bei Erwachsenen ohne Wechseljahre können sie den Einschlafvorgang und das Durchschlafen negativ beeinflussen.
- Senken Sie die Temperatur in Ihrem Schlafzimmer. Auch wenn die individuellen Vorlieben unterschiedlich sind, fühlen sich die meisten Menschen in Räumen wohl, die zwischen 60 und 18 C (15 bis 20 Grad Celsius) liegen.
- Ein Nachttischventilator kann Sie kühl halten und Außengeräusche blockieren, die Ihren Schlaf stören könnten.
- Schlafen Sie nackt oder halbnackt. Wenn Sie sich beim Nacktschlafen nicht wohlfühlen, ziehen Sie Kleidung aus atmungsaktiven Naturfasern wie Baumwolle oder leichter Wolle in Betracht.
- Trinke genug. Stellen Sie ein Glas Wasser auf Ihren Nachttisch, um während der Nacht ausreichend hydriert (und kühl) zu bleiben.
- Investieren Sie in cooles Bettzubehör. Bettlaken und Kissenbezüge aus Baumwolle schlafen tendenziell kühler als solche aus synthetischen Fasern wie Polyester. Eine kühlende Matratzenauflage oder Auflage aus Wolle oder Latex kann Ihnen helfen, bequemer zu schlafen, wenn Ihre Matratze zu heiß ist.
Tuck.com bietet weitere Informationen über Matratzen und Bettzubehör, die von Menschen mit verschiedenen Erkrankungen verwendet werden können.
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