In diesem Artikel werde ich fünf wirksame (und natürliche) Wege aufzeigen, um schnell neues Haarwachstum zu stimulieren .
Diese Techniken lassen Ihr Haar dicker, länger und gesünder aussehen.
Konsequent sein ist der Schlüssel. Haarausfall geschieht langsam und das Haarwachstum braucht Zeit. Auch bei diesen Methoden wird Ihr Körper nicht sofort reagieren.
Es ist am besten, zwei oder drei bevorzugte Methoden zur Stimulierung des Haarwachstums aus der folgenden Liste auszuwählen und sich auf sie zu konzentrieren. Wenn Sie versuchen, all dies zu tun, werden Sie wahrscheinlich nicht so konsequent sein, wie Sie sein müssen.
Wählen Sie zwei oder drei Methoden aus und bleiben Sie dabei, bis sie zur Gewohnheit werden.
HINWEIS : Es gibt keine eindeutigen Beweise dafür, dass die unten aufgeführten natürlichen Inhaltsstoffe das Nachwachsen der Haare beim Menschen verursachen. Auf diesem Gebiet sind weitere Studien erforderlich. Dies dürfte kaum Vorteile bringen. Es ist noch Forschung erforderlich, um festzustellen, ob Kopfhautmassage oder Microneedling eine gute Behandlung sind. Dies ist keine von der FDA zugelassene Behandlung. Bevor Sie beginnen, konsultieren Sie einen Arzt.
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Sollte Ich Herkömmliche Methoden Verwenden, Um Das Haarwachstum Zu Stimulieren?
Haarausfall ist ein Problem, das Männer und Frauen jeden Alters und jeder ethnischen Zugehörigkeit betrifft. Aus diesem Grund wurden im Laufe der Jahre eine Vielzahl von Behandlungen gegen Haarausfall entwickelt und einige wurden zugelassen.
Topische Behandlungen (wie Rogaine) und orale Medikamente (einschließlich Propecia oder Dutasterid) sind die beliebtesten Optionen.
Während diese Methoden für manche Menschen eine Option sein können, gibt es ein paar Dinge, die Sie beachten sollten. Erstens sind die oben genannten Methoden nicht immer eine gute Lösung für ein langfristiges Problem.
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Viele Menschen, die Propecia und Rogaine verwenden, sehen positive Ergebnisse. Dies gilt, solange sie das Medikament weiterhin einnehmen. Diese Behandlungen werden das Problem jedoch oft nur vertuschen, anstatt es als seine Quelle zu behandeln.
Dasselbe gilt für die Haartransplantation. Wenn die zugrunde liegende Ursache des Haarausfalls nicht behoben wird, kehrt die Rezession der Haarlinie einfach zurück.
Unabhängig davon, ob Sie die oben genannten Behandlungen anwenden möchten oder nicht, können die folgenden Techniken eine hilfreiche Ergänzung zu Ihrem aktuellen Haarwachstumsprogramm oder ein großartiger Ausgangspunkt sein.
1. Verwenden Sie Einen Derma-Roller
Bei der Mesotherapie oder Microneedling wird die Haut durch mechanische Stimulation leicht verletzt, wodurch neue Zellen entstehen. Dies stimuliert die Kollagenproduktion und erhöht die Durchblutung, was wiederum die Elastizität erhöhen und Ihnen helfen kann, mehr Haare wachsen zu lassen.
Kurz gesagt, das ist Mesotherapie. Es wurde erfolgreich eingesetzt, um das Wachstum neuer Haare zu stimulieren.
In einer klinischen Studie wurde nachgewiesen, dass die Verwendung eines Dermarollers Haarwachstum verursacht:
Die Studienteilnehmer sahen einen dramatischen Anstieg der durchschnittlichen Haarzahl, wenn sie nach 12 Wochen Minoxidil plus Dermaroller anstelle von Minoxidil allein verwendeten.
Die Anzahl der Minoxidil-Haare stieg um 17 Punkte, während die Anzahl der Haare der Derma Roller und Minoxidil-Gruppen um erstaunliche 91 Punkte stieg.
Unten sind die Ergebnisse der gleichen Studie.
Quelle.
Diese Vorher-Nachher-Fotos zeigen, wie effektiv Microneedling das Haarwachstum stimuliert.
Quelle.
Tatsächlich gibt es tatsächlich eine bessere Methode als die, die sie in der Studie verwendet haben.
Sie benutzten einen Dermaroller. Dies ist eine einfachere und schnellere Methode, aber es ist nicht wirklich die effektivste Methode.
Das Problem ist, dass sich die Derma-Rolle im Haar verfangen kann, was es schwieriger macht, über dünner werdende Stellen zu gehen.
Der Dermaroller kann auch eine größere Wunde verursachen, deren Heilung länger dauert. Die Alternative ist der Derma-Stempel.
Der Stempel ist in vielerlei Hinsicht besser als der Roller, weil er weniger unnötige Schäden verursacht und sich leicht auf der ganzen Kopfhaut auftragen lässt.
Beachten Sie, dass es sehr wichtig ist, die Walze oder den Stempel vor dem Gebrauch richtig zu reinigen. Es muss sauber sein, sonst erhöhen Sie das Infektionsrisiko.
2. Massage- Und Kopfhautübungen
Das Haarwachstum ist abhängig von der Durchblutung der Kopfhaut. Ohne Blut, das die Haarfollikel erreicht, verwelken sie schnell und sterben ab. Wenn die Durchblutung stark ist, erhalten die Haarfollikel all den Sauerstoff, die Nährstoffe und Mineralien, die sie zum Wachsen benötigen.
Eine Möglichkeit, die Durchblutung zu steigern, sind Kopfhautübungen und Massagen.
Kopfhautmassagen
Die Kopfhautmassage bezieht sich auf die manuelle Manipulation der Kopfhaut mit den Händen oder einem speziellen Instrument.
Verwenden Sie Ihre Hände, um die Kopfhaut in kreisenden Bewegungen zu reiben. Beginnen Sie an den Seiten (über den Ohren), bewegen Sie sich dann nach vorne und dann nach hinten. Während der Massage wird sich Ihre Kopfhaut lockern und entspannen. Du wirst mit der Zeit tatsächlich besser darin werden, dir selbst Kopfmassagen zu geben.
Dies erhöht nicht nur die Durchblutung, sondern reduziert auch Stress und Anspannung, die zu Haarproblemen führen können.
Das Beste daran ist, dass Studien bewiesen haben, wie effektiv Massagen sein können, um das Haar nachwachsen zu lassen. In einer Studie der University of Hong Kong massierten Forscher die Kopfhaut der Teilnehmer täglich 20 Minuten lang für insgesamt 300 Tage.
Unten ist der Prozentsatz der Haare, die vor und nach der Behandlung verloren gegangen sind (gelb hervorgehoben).
Quelle.
In jeder Gruppe war der prozentuale Haarausfall (dh der prozentuale Haarausfall (dh kahle Stellen) in jeder Gruppe dramatisch reduziert.
Kopfhaut-Übungen
Sie können auch die Durchblutung der Haarfollikel mit Kopfhautübungen verbessern. Dabei werden die Muskeln in Ihrem Kopf, nämlich Ihrer Stirn, angespannt und entspannt, um die Haut zu dehnen und zu entspannen.
Wenn Sie den ganzen Tag auf einen Computer starren, haben Sie möglicherweise eine unnatürliche Spannung um Ihre Augen und Ihre Stirn. Es ist wichtig, diese Spannung jeden Tag mit diesen einfachen Übungen zu lösen, damit die Kopfhaut nicht spannt und die Durchblutung einschränkt. Dies sind die beiden effektivsten und grundlegendsten Übungen.
- Heben Sie Ihre Augenbrauen so hoch wie möglich;
- Reduzieren Sie Ihre Augenbrauen (Furche).
Diese Übungen helfen, die Stirn zu entspannen und Verspannungen in den Bereichen des Kopfes zu lösen, die am anfälligsten für Haarausfall sind. Schließlich ist es kein Zufall, dass Bereiche mechanischer Spannung mit Musterkahlheit korrelieren.
3. Verwenden Sie Ein Kopfmassagegerät Aus Gummi
Ein Kopfhautmassagegerät aus Gummi kann eine billige und einfache Möglichkeit sein, die Durchblutung Ihrer Kopfhaut zu erhöhen.
Es gibt viele Massagegeräte sowie verschiedene Techniken.
Ein Kopfmassagegerät aus Metall kann verwendet werden, um die Kopfhaut zu stimulieren. Es funktioniert jedoch anders als das Kopfmassagegerät aus Gummi. Das Ergebnis ist dasselbe: mehr Durchblutung.
Ein paar Minuten pro Tag wirken sich positiv auf Ihre Kopfhaut aus.
4. Das Innere Kann Ihr Haarwachstum Fördern
Wenn es um die Gesundheit geht, sind unsere Haare nicht überlebenswichtig. Es hat keine Priorität wie zum Beispiel das Herz oder das Gehirn. Unser Körper wird lebenswichtigen Organen Vorrang vor Haaren geben.
Aus diesem Grund ist es so wichtig, ausreichende Mengen an gesunden Lebensmitteln zu sich zu nehmen, denn wenn Sie dies nicht tun, verwendet Ihr Körper die begrenzten Ressourcen, um Zellen Ihrer Organe zu reparieren und zu wachsen, nicht Ihre Haare.
Sie müssen das Wachstum Ihres Haares mit Nährstoffen, Mineralien, Enzymen und Bakterien erhöhen. Dadurch kann Ihr Körper mehr davon für das Haarwachstum und andere Funktionen verwenden.
Nährstoffe Und Mineralien
Keratin ist ein Protein, das aus Spurenelementen und kleineren Nährstoffen besteht. Daher ist es sinnvoll, dass Nährstoffe und Mineralien für ein gesundes Haarwachstum wichtig sind. Diese Vitamine und Nährstoffe haben sich als vorteilhaft für das Haarwachstum erwiesen.
Niacin (Vitamin B3)
Niacin, ein bekanntes Haarvitamin, ist für die Erhöhung der Durchblutung Ihrer Kopfhaut verantwortlich.
Wenn die Durchblutung der Haarfollikel eingeschränkt ist, kann dies zu schwachem, sprödem Haar führen. Dies geschieht, weil das Haar nicht genug Sauerstoff und Nährstoffe bekommt. Niacin hat auch entzündungshemmende Eigenschaften und kann die Keratinproduktion erhöhen.
Biotin (Vitamin B7)
Biotin ist in vielen Multivitaminen enthalten, sowie in solchen, die auf die Gesundheit von Haaren, Haut und Nägeln abzielen, und ist eines der wichtigsten Vitamine, die Sie Ihrer Ernährung hinzufügen sollten. Seine Hauptfunktion besteht darin, Fettsäuren für den Körper in Proteine wie Keratin umzuwandeln.
Biotin wird in einer gesunden Darmflora produziert, ist aber auch in vielen Lebensmitteln enthalten, darunter:
- Rinderleber
- Ei, ganz;
- Lachsrosa;
- Schweinekotelett;
- Sonnenblumenkerne;
- Süßkartoffel; und
Sie können Ihrer täglichen Routine auch ein Biotin-Präparat (oder Multivitamin) hinzufügen, obwohl die Absorptionsrate und der wahre Nutzen von Nahrungsergänzungsmitteln heiß diskutiert werden.
Zink und Selen
Zink und Selen sind wichtige Antioxidantien im Kampf gegen freie Radikale. Dies trägt dazu bei, die Haut und andere Organe, einschließlich der Haare, vor vorzeitiger Alterung und Schädigung zu schützen.
Sowohl Zink als auch Selen spielen eine Rolle im Keratinisierungsprozess. Sie wirken ähnlich wie Biotin. Sie synthetisieren Proteine, wodurch Keratin hergestellt werden kann.
Seien Sie jedoch vorsichtig, denn ein Übermaß an Zink kann zu verkümmertem Haarwachstum führen. Es ist besser, Ihr Zink und Selen durch Nahrungsquellen wie :
- Austern
- Rotes Fleisch
- Mandeln
- Kürbiskerne
- Weizenkeim
- Eigelb
- Sojaprodukte
Vitamin E
Antioxidantien werden oft erwähnt, wenn es um die Gesundheit der Haare geht, und das aus gutem Grund. Sie schützen vor dem Abbau wichtiger Organe, einschließlich der Haarfollikel.
Vitamin E und insbesondere Tocotrienole gehören zu den stärksten Antioxidantien, die die Natur zu bieten hat.
Diese haben sich als vorteilhaft für das Haarwachstum erwiesen, und eine achtmonatige Studie zeigte sogar eine Zunahme der Haarzahl um 34,5 Prozent.
Sie können Vitamin E-Präparate einnehmen, aber es wird besser über die Nahrungsaufnahme aufgenommen.
Enzyme
Verdauungsenzyme sind in rohen oder fermentierten Lebensmitteln enthalten. Sie tragen dazu bei, dass die Nährstoffe und Mineralien leichter von Ihrem Körper aufgenommen werden können. Dies wird als Bioverfügbarkeit bezeichnet und bedeutet, dass Ihr Körper das Mineral leicht verwerten kann.
Bakterien
Auch das Haarwachstum wird durch Bakterien beeinflusst. Es gibt Milliarden von Bakterien im Körper, von denen einige gut und andere schlecht sind. Einige Lebensmittel fördern gesunde Bakterien, und einige Lebensmittel töten die guten Bakterien und ernähren die schlechten.
Zu viele schlechte Bakterien können dazu führen, dass es Ihrem Körper schwer fällt, die Nährstoffe und Mineralien aus der Nahrung aufzunehmen.
Anstatt die Nahrung aufzuspalten, damit die Nahrung leicht in Ihr Blut aufgenommen werden kann, ernähren sich die schlechten Bakterien tatsächlich von der Nahrung selbst und setzen Abfallstoffe frei. Das Ergebnis ist, dass Sie, obwohl Sie sich relativ gesund ernähren, möglicherweise unterernährt sind, was zu Haarausfall führt.
Obwohl dies nur eine vereinfachte Erklärung ist, ist es wichtig zu verstehen, dass gute Darmbakterien das Haarwachstum fördern können. Zu viele schlechte Bakterien können Haarausfall verursachen. Probiotikareiche Lebensmittel wie Joghurt, Gurken und Sauerkraut sind eine gute Wahl.
5. Verwenden Sie Die Inversionstherapie
Inversionstherapie bezieht sich auf das Hängen mit dem Kopf nach unten für einige Sekunden, um den Blutfluss zu Ihrer Kopfhaut zu erhöhen.
Die Durchblutung der Haarfollikel ist wichtig für das Haarwachstum, da das Blut den lebenswichtigen Sauerstoff, Mineralien und Nährstoffe an das Haar liefert. Je besser die Blutversorgung, desto mehr werden Sie bekommen. Da Ihre Kopfhaut der höchste Punkt Ihres Körpers ist, kann es für das Blut schwierig sein, diese Höhe zu erreichen.
Bei der Inversionstherapie bringen Sie Ihren Kopf so weit wie möglich unter Ihren Körper, damit das Blut zur Kopfhaut gelangen kann.
Sie sollten dies nicht zu lange tun, da sich das Blut in Ihrem Kopf ansammeln kann, was zu Schwindelgefühlen führen kann, aber ein paar Minuten pro Tag können für die Durchblutung der Kopfhaut von Vorteil sein.
Um die Durchblutung noch mehr zu erhöhen, integrieren Sie die Kopfhautmassagen und -übungen, während Sie invertiert sind.
Bonus: Erwägen Sie Von Der FDA Zugelassene Behandlungen Gegen Haarausfall
Wenn Sie nach schnellen Ergebnissen suchen, sollten Sie eine Behandlung in Betracht ziehen: von der FDA zugelassene Behandlungen wie Finasterid und Minoxidil.
Minil
Minoxidil, eine topische Behandlung für Musterkahlheit, ist von der FDA zugelassen.
Das Medikament wurde zuerst als Antihypertonikum hergestellt. Es erweiterte die Blutgefäße, um Bluthochdruck zu bekämpfen. Und obwohl es heute noch als Antihypertonikum verwendet wird (unter dem Markennamen Loniten), ist es eher für seine haarwachstumsfördernden Eigenschaften bekannt.
Die Wirksamkeit von Minoxidil ist umstritten.
Die am weitesten verbreitete Theorie besagt, dass seine gefäßerweiternden Fähigkeiten ein starker Förderer des Blutflusses sind. Die Durchblutung des Bereichs unmittelbar nach dem Auftragen wird erhöht.
Diese Erhöhung der Durchblutung gewährleistet die richtige Zufuhr von Sauerstoff und lebenswichtigen Nährstoffen. Es erweitert die Blutgefäße und kann bereits kleine Haarfollikel mit Blut versorgen.
Ein vielleicht noch wichtigerer Mechanismus ist seine nachgewiesene Fähigkeit, Wachstumsfaktoren hochzuregulieren, nämlich den vaskulären endothelialen Wachstumsfaktor (VEGF). Dieser Wachstumsfaktor, den Minoxidil nachweislich in dermalen Papillenzellen hochreguliert, spielt eine wichtige Rolle beim Haarwachstum.
Minoxidil kann zunächst etwas Haarausfall verursachen. Dies ist als Dread Shed bekannt, aber es ist ein normaler Teil des Haarwachstumsprozesses.
Finasterid
Finasterid war das zweite und letzte von der FDA zugelassene Medikament zur Behandlung von Haarausfall bei Männern. Es ist ein orales Medikament, das ursprünglich für die Behandlung der benignen Prostatahyperplasie (BPH) entwickelt wurde. Es ist in seiner beabsichtigten Anwendung wirksam, aber es hat sich auch gezeigt, dass es das Haarwachstum bei Männern mit Haarausfall erhöht.
BPH ist eine Erkrankung, die die Prostata betrifft. Es wird angenommen, dass der Zustand durch eine übermäßige Menge des Androgenhormons Dihydrotestosteron verursacht wird. Dies gilt auch für männlichen Haarausfall, obwohl es mehr Theorien über Haarausfall gibt.
Wenn die DHT-Theorie wahr ist, macht es absolut Sinn, dass Finasterid wirkt.
Entgegen der landläufigen Meinung blockiert Finasterid DHT nicht. Finasterid hemmt die 5-Alpha-Reduktase, das Enzym, das die Produktion von DHT verursacht. Als solches senkt Finasterid den DHT-Spiegel im Haarfollikel (und im ganzen Körper).
Wann Zum Arzt
Ein Dermatologe, insbesondere einer, der sich auf Haarausfall spezialisiert hat, kann Ihnen wertvolle Informationen geben. Um Ihren Zustand besser zu verstehen, können sie Blutuntersuchungen, körperliche Untersuchungen und Kopfhautbiopsien durchführen.
Möglicherweise können Sie beim Nachwachsen der Haare etwas Hilfe bekommen.
Fazit
Es gibt viele Methoden, um das Haarwachstum zu stimulieren, sei es chirurgisch oder medikamentös.
Es braucht Zeit, um neues Haarwachstum zu stimulieren. Ihr Haar fällt nicht auf einmal aus, erwarten Sie also nicht, dass es über Nacht nachwächst.
Realistischerweise müssen Sie sich mindestens acht Wochen lang an ein Regime halten, bevor Sie genau beurteilen können, ob es funktioniert oder nicht.
